7 conseils SIMPLES pour booster son cerveau

7 conseils SIMPLES pour booster son cerveau

On souhaiterait tous (ou presque !) réfléchir avec plus de vitesse, de clarté, d’intelligence. Mais comment améliorer l’efficacité de son cerveau ?

Certains livres nous proposent des programmes d’exercice compliqués et/ou rébarbatifs. De nombreux suppléments alimentaires promettent aussi des performances intellectuelles accrues, à condition d’y mettre le prix.

Mais il existe des moyens de doper vos capacités intellectuelles de façon immédiate, simple et gratuite.

• Le sommeil. C’est l’un des meilleurs moyens d’entretenir son cerveau et c’est aussi l’un des plus négligé. Nous vivons dans une époque où les gens manquent de temps et les journées semblent toujours trop courtes. Ainsi, nombreux sont ceux qui sacrifient leur sommeil pour boucler leur journée. Pourtant, une bonne nuit de sommeil permet à notre cerveau de fonctionner de manière optimale le lendemain. Par ailleurs, si vous êtes fatigués pendant la journée, n’hésitez pas à faire une courte sieste (10-20 minutes). Rien de tel pour vous ressourcer physiquement et mentalement.
• La lecture. L’intelligence n’est pas uniquement basée sur la réflexion mais aussi sur la connaissance. La lecture permet à votre cerveau de rester actif. Plus vous lisez, plus vous accumulez de savoir. Plus vous accumulez de savoir, plus vous créez de connections dans votre cerveau et plus vous êtes intelligent. La lecture est une vraie gym pour le cerveau.
• Apprendre et enseigner. Apprenez quelque chose de nouveau puis enseignez-le à quelqu’un d’autre. Il ya une grande différence entre avoir une nouvelle compétence et être capable de l’enseigner. Disséquer et simplifier un sujet pour pouvoir l’apprendre aux autres permet de maîtriser ce sujet.
• Les « casse-têtes ». Sudokus, mots croisés, mots fléchés et autres kakuros. Le choix ne manque pas. Ces casse-têtes entraînent votre cerveau à trouver des solutions aux problèmes. Les mots croisés ont aussi l’avantage d’améliorer votre vocabulaire et votre culture générale. Tout comme votre corps, votre cerveau a besoin d’exercice pour être en pleine forme.
• Bien manger. Donnez à votre cerveau l’énergie dont il a besoin pour fonctionner. Sauter des repas par exemple, engendre un état de fatigue qui rend la concentration et la réflexion difficiles. Manger sainement améliorer la santé de votre corps mais aussi de votre cerveau.
• Ecrire. L’écriture fait bien travailler le cerveau. C’est un excellent exercice psychomoteur. Par ailleurs, un peu de créativité stimule l’hémisphère droit de votre cerveau et rend votre pensée plus « globale » et performante. Enfin, écrire sur des sujets que vous connaissez vous aide à mieux les comprendre. C’est un peu comme l’enseigner quelqu’un d’autre.
• La marche. Eteignez votre télé et sortez vous promener. Marcher stimule votre corps et relaxe votre esprit. A l’inverse, trop regarder la TV peut abimer votre corps (la fameuse « couch potato » américaine) et surtout endormir votre cerveau.

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